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El calentamiento es muy importante para una clase de danza en general, debido a que se le debe de dar una preparación al cuerpo a fin de evitar lesiones y de ir acondicionando el cuerpo a un esfuerzo mayor. El calentamiento debe de llevar un orden de realización y debe ser de forma cefalocaudal (empezar de la cabeza y terminar con los pies), debido a que los pies son el principal instrumento para la danza folklórica mexicana. La estructura comienza con movilidad articular que se refiere a movimientos de la cabeza, hombros, codos, cintura, articulación coxofemoral y rodillas Posteriormente, se deben realizar estiramientos con el fin de dilatar los músculos, porque gracias a esto se previenen y evitan las múltiples lesiones a las que están expuestos los ejecutantes; y finalmente la estimulación fisiológica, que consiste en aumentar la frecuencia cardiaca a fin de ir desarrollando el acondicionamiento físico.
Es muy importante respetar este orden porque si se empieza de forma contraria, es decir de los pies y finalizar con la cabeza, cuando tengamos que llegar a la cabeza los pies ya se enfriaron y no tendría caso porque habría que volver a calentarlos; pues hay que considerar que con los pies se realizan los ejercicios técnicos para ejecutar los característicos zapateados que la danza folklórica mexicana emplea.
El tiempo ideal para un calentamiento es de 15 a 20 minutos como máximo porque es el primer paso y oportunidad de conectar el cuerpo con la mente para alcanzar una concentración a la hora de la ejecución de movimientos y secuencias específicas.
El maestro debe estar al pendiente de la ejecución del calentamiento y hacer las oportunas correcciones para que el alumno vaya adquiriendo y desarrollando la consciencia corporal; está en manos del maestro hacer un calentamiento dinámico y ágil, con desplazamientos o sin ellos, con o sin música, con los recursos que crea pertinentes, pero siempre considerando el orden antes mencionado.
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