Importancia de la Higiene del Sueño en la Vida Cotidiana

  • BM González Hernández
  • CA Morales López
  • JE Pineda Sánchez
  • RME Guzmán Saldaña

Resumen

Seguramente te has preguntado ¿Por qué es necesario el sueño? ¿Qué factores pueden afectarlo? ¿Cómo mejorarlo? este trabajo presenta algunas respuestas a estas preguntas, además de informar sobre las características generales que están involucradas en el sueño, así como sus elementos fundamentales; ritmo circadiano, edad, despertares, trastornos del sueño, etcétera. También se pretende describir los procesos naturales que posibilitan el sueño, algunas recomendaciones para mejorar su calidad, así como los factores negativos o que pueden alterarlo. Se describen brevemente algunas características biológicas que implican la consolidación del sueño, los trastornos del sueño y sus clasificaciones. En este sentido se involucran los criterios generales utilizados al realizar un diagnóstico, es decir las características individuales del sueño susceptibles a ser confundidas con lo patológico con el objetivo de resaltar la importancia de un buen dormir y algunas recomendaciones benéficas que mejoren dicho proceso. Se describen los elementos necesarios básicos para promover una mejor calidad de vida, rendimiento físico y cognitivo a partir de la calidad del sueño, además de buscar la prevención de dichas patologías.

Publicado
2017-07-04