Importancia de la Higiene del Sueño en la Vida Cotidiana

Resumen

Seguramente te has preguntado ¿Por qué es necesario el sueño? ¿Qué factores pueden afectarlo? ¿Cómo mejorarlo? este trabajo presenta algunas respuestas a estas preguntas, además de informar sobre las características generales que están involucradas en el sueño, así como sus elementos fundamentales; ritmo circadiano, edad, despertares, trastornos del sueño, etcétera. También se pretende describir los procesos naturales que posibilitan el sueño, algunas recomendaciones para mejorar su calidad, así como los factores negativos o que pueden alterarlo. Se describen brevemente algunas características biológicas que implican la consolidación del sueño, los trastornos del sueño y sus clasificaciones. En este sentido se involucran los criterios generales utilizados al realizar un diagnóstico, es decir las características individuales del sueño susceptibles a ser confundidas con lo patológico con el objetivo de resaltar la importancia de un buen dormir y algunas recomendaciones benéficas que mejoren dicho proceso. Se describen los elementos necesarios básicos para promover una mejor calidad de vida, rendimiento físico y cognitivo a partir de la calidad del sueño, además de buscar la prevención de dichas patologías.