Determinantes de los Estilos de Vida Saludables
Resumen
Los avances en la ciencia y la tecnología han tenido un gran impacto en la mejoría de la salud de las personas, pero también ha habido un incremento de las enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT), algunas de ellas relacionadas con los estilos de vida (EV). Este trabajo aborda el estudio de los EV y su impacto en la salud del individuo, se analizan sus elementos más representativos y se plantean recomendaciones acerca de conductas saludables. Los EV son las conductas habituales del individuo que se repiten a lo largo de la vida. Los EV saludables, se refieren a comportamientos para mantener la salud y disminuir los riesgos de enfermar. Muchas de las ECNT están relacionadas con cuatro factores de riesgo modificables: consumo de tabaco, sedentarismo, alimentación poco saludable y abuso de alcohol. La alimentación implica una gran complejidad, no obstante, el elemento común para evitar enfermedades es limitar el consumo de ácidos grasos saturados, incrementar el consumo de fibra dietética, disminuir el consumo de hidratos de carbono simples, sodio y alcohol. La actividad física favorece la capacidad de mantener la independencia, la vitalidad y la calidad de vida en la vejez. El abuso de sustancias conduce a conductas de riesgo y puede llevar a la adicción. El sueño adecuado es importante para mantener la salud del cerebro a lo largo de la vida. Mantener una gran red social puede ayudar a promover un envejecimiento cognitivo saludable. Los trabajos que tienen como característica común el pasar mucho tiempo sentados son factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares.
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